การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า
- การเดินเเละจับไปด้วยนั้นจะได้ประโยชน์น้อยกว่าการเดินแกว่งเเขนไปมาตามธรรมชาติ การเดินหรือวิ่งบนสายพานไฟฟ้า ควรยืดเส้นเสียก่อน เริ่มด้วยการเดินช้าๆ เช่น 2 กิโลเมตร/ชั่วโมง แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นช้าๆ ฯลฯ ค่อยๆ อุ่นเครื่อง (warm up) แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มความเร็วช้าๆ ปล่อยมือ ป้องกันบาดเจ็บ การเดินหรือวิ่งสายพานไฟฟ้าโดยไม่จับราวด้านข้างช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 20% ทำให้บริหารหัวใจและระบบเส้นเลือดได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น การจับราวด้านข้างตลอดเวลาทำให้กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อหน้าอกเกร็งติดต่อกันนาน การเกร็งนานๆ มีส่วนทำให้ความดันเลือดสูงเพิ่มขึ้น เสี่ยงอันตรายจากความดันเลือดสูง เคยได้ยิน บิตคับ และ บิตคอย กันแล้วใช่ไหม
- สร้างรายได้ ด้วยการเล่นเกมส์ Morning Moon Village
- สมัคร bitkub เตรียมตัวเล่น Morning Moon Village
[affegg id=7]
การเดินเเละจับไปด้วยนั้นจะได้ประโยชน์น้อยกว่าการเดินแกว่งเเขนไปมาตามธรรมชาติการเดินหรือวิ่งบนสายพานไฟฟ้า ควรยืดเส้นเสียก่อน เริ่มด้วยการเดินช้าๆ เช่น 2 กิโลเมตร/ชั่วโมง แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นช้าๆ ฯลฯ ค่อยๆ อุ่นเครื่อง (warm up) แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มความเร็วช้าๆ ปล่อยมือ ป้องกันบาดเจ็บ
การเดินหรือวิ่งสายพานไฟฟ้าโดยไม่จับราวด้านข้างช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 20% ทำให้บริหารหัวใจและระบบเส้นเลือดได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น การจับราวด้านข้างตลอดเวลาทำให้กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อหน้าอกเกร็งติดต่อกันนาน การเกร็งนานๆ มีส่วนทำให้ความดันเลือดสูงเพิ่มขึ้น เสี่ยงอันตรายจากความดันเลือดสูง
เคยได้ยิน บิตคับ และ บิตคอย กันแล้วใช่ไหม
ตอนนี้ กำลังฮิตกันก็คือ เล่นเกมส์แล้วได้เงิน จริงๆ ตอนนี้ บิตครับ ได้ ทำเกมสืขึ้นมาให้ ทุกคนได้เล่นกันฟรีๆ เล่นแล้วได้เงินด้วยสร้างรายได้ ด้วยการเล่นเกมส์ Morning Moon Village
เตรียมตัวให้พร้อม สร้างฟาร์มของคุณ ขายพืชผลของคุณ สำรวจและรวบรวมทรัพยากร สร้างอุปกรณ์ สนุกกับสัตว์เลี้ยงของคุณ Morning Moon Village เป็นเกมทำฟาร์มสำรวจที่ปฏิวัติโครงการทำฟาร์มแบบ defi สมัคร bitkub เตรียมตัวเล่น Morning Moon Village
สนุกและมีรายได้ เกมส์ อนาคตใหม่ กราฟิก 3 มิติสวยงามสมจริง เกมดังกล่าวมีรางวัล NFT มากมายซึ่งผู้เล่นสามารถใช้ประโยชน์ได้ในกระบวนการทำฟาร์ม สนุก สมจริงดูลู่วิ่งไฟฟ้าน่าใช้ได้ที่
วิธีการวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า
• เริ่มต้นโดยการ warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที
• เริ่มต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็นประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาที
• ก่อนสินสุดการวิ่งอย่าลืม warm down
วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
1. การวางเท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น
2. ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย ไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย
3. การแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้า
เคยได้ยิน บิตคับ และ บิตคอย กันแล้วใช่ไหม
ตอนนี้ กำลังฮิตกันก็คือ เล่นเกมส์แล้วได้เงิน จริงๆ ตอนนี้ บิตครับ ได้ ทำเกมสืขึ้นมาให้ ทุกคนได้เล่นกันฟรีๆ เล่นแล้วได้เงินด้วยสร้างรายได้ ด้วยการเล่นเกมส์ Morning Moon Village
เตรียมตัวให้พร้อม สร้างฟาร์มของคุณ ขายพืชผลของคุณ สำรวจและรวบรวมทรัพยากร สร้างอุปกรณ์ สนุกกับสัตว์เลี้ยงของคุณ Morning Moon Village เป็นเกมทำฟาร์มสำรวจที่ปฏิวัติโครงการทำฟาร์มแบบ defiสมัคร bitkub เตรียมตัวเล่น Morning Moon Village
สนุกและมีรายได้ เกมส์ อนาคตใหม่ กราฟิก 3 มิติสวยงามสมจริง เกมดังกล่าวมีรางวัล NFT มากมายซึ่งผู้เล่นสามารถใช้ประโยชน์ได้ในกระบวนการทำฟาร์ม สนุก สมจริง• เริ่มต้นโดยการ warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที
• เริ่มต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็นประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาที
• ก่อนสินสุดการวิ่งอย่าลืม warm down
วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
1. การวางเท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น
2. ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย ไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย
3. การแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้า
ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก
channel Parisa Kongkharn[su_postxpp3] [su_product_003carcam_head][su_product_003carcam]