เทคนิคลดค่าครองชีพ

ทุกครั้ง ที่ ซื้อ ของจาก marketplace อย่าลืม กดรับคูปอง และเช็คโปรโมชั่น บัตรเครดิต ก่อน กดจ่ายเงินทุกครั้ง

กดรับ คูปอง


วิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า



[affegg id=7]

วิธีการวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า
• เริ่มต้นโดยการ warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที
• เริ่มต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็นประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาที
• ก่อนสินสุดการวิ่งอย่าลืม warm down
วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
1. การวางเท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น
2. ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย ไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย
3. การแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้า

ดูรายละเอียดลู่วิ่งไฟฟ้าแบบอื่นๆได้ที่


[affegg id=8]

ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก
  channel Parisa Kongkharn

วิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

https://www.youtube.com/watch?v=ZOM5RUtw5IY

[su_postxpp3] [su_product_003carcam_head][su_product_003carcam]

Leave a Reply

Your email address will not be published.